Minden gesztus számít: felemelni a karjaidat, finoman megmozgatni a vállát, táncolni a kedvenc dalára vagy felmászni egy lépcsőn a saját tempódban. A titok a következetesség.
Tipp: Alakítsd minden várakozási pillanatot mozgáslehetőségré — amíg a kávé áramlik vagy az étel melegszik, sétálj egy kicsit, vegyél mély levegőt, nyújtasd. A szíved és a morálod hálás lesz érte.
-
Enni eszni... és jól érezd magunkat
Egy gyönyörű, színes tányér egy adag jókedvű! Egy bizonyos életkor után elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend az életerő fenntartásához: gyümölcsök, friss zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, jó zsírok és könnyű fehérjék.
De az evés egyben arról is szól, hogy jól érezd magad: szép asztalt terítünk, lassan élvezzük, újra felfedezzük a házi ételek ízét.
Tipp: Főzz magadnak úgy, mintha díszvendéget fogadnál. Ez az egyszerű gesztus növeli az önbecsülést, és megadja a hangulatot egy édességgel teli naphoz.
